[아킬레스건염] 원인과 증상, 관리 및 치료방법

아킬레스건염은 아킬레스건 주변의 힘줄에 염증이 생기는 상황을 가리키며, 많은 사람들이 이 질환에 영향을 받습니다. 이 번 포스팅에서는 아킬레스건염에 대한 주요 원인과 증상, 관리 및 치료 방법에 대해 알려드리겠습니다.

 

아킬레스건염의 주요 원인

1. 과도한 활동: 지나친 운동이나 활동은 아킬레스건에 과도한 압력을 가하고 염증을 유발할 수 있습니다. 급격한 운동 증가, 강도 높은 운동, 잘못된 운동 기술 등이 과도한 활동의 예시입니다.

2. 약한 근력: 아킬레스건은 종아리 근육과 연결되어 있으며, 근력이 부족하면 건에 가해지는 압력이 증가할 수 있습니다. 근력을 충분히 강화하지 않거나, 균형 잡힌 근력 훈련을 하지 않는 경우 아킬레스건염 발생 위험이 높아집니다.

3. 부적절한 신발 착용: 불편하거나 부적합한 신발은 아킬레스건에 부담을 주고 염증을 유발할 수 있습니다. 높은 굽 또는 평평한 굽의 신발, 부적절한 지지력을 제공하지 않는 신발 등이 부적절한 신발 착용의 예시입니다.

4. 체중과 비만: 과체중이나 비만은 아킬레스건에 더 많은 압력을 가하고 염증을 유발할 수 있습니다. 체중을 관리하고 건강한 체중을 유지하는 것은 아킬레스건염 예방에 도움이 됩니다.

5. 기존 부상: 이전에 아킬레스건 부상이 있었거나, 다른 하지 부위의 부상이 있었던 경우, 재발 또는 부상의 위험이 높아질 수 있습니다.

증상

 

 

 

1. 통증과 불편: 아킬레스건염의 가장 일반적인 증상은 아킬레스건 또는 종아리 뒤쪽에서 발생하는 통증과 불편입니다. 이 통증은 일상 활동이나 운동 중에 더욱 심해질 수 있으며, 특히 아킬레스건을 사용하는 활동(걷기, 달리기, 점프 등) 시에 느껴집니다.

2. 아침 또는 휴식 후의 뻐근함: 아킬레스건염은 특히 아침에 일어나거나 장시간의 휴식 후에 아킬레스건 주변에서 뻐근함이나 냉감을 느낄 수 있습니다.

3. 종아리 근육의 긴장: 아킬레스건염 발생 시 종아리 근육이 긴장되고 단단해질 수 있습니다. 이러한 긴장은 통증을 동반할 수 있으며, 촉진 테스트 등을 통해 확인할 수 있습니다.

4. 종아리의 부종과 염증: 아킬레스건염으로 인해 종아리 주변에 부종과 염증이 발생할 수 있습니다. 피부가 붉거나 아킬레스건 주위에 열감을 느낄 수도 있습니다. 아킬레스건염을 식별하기 위해서는 전문 의료진의 진단이 필요하지만, 일반적으로 위에서 언급한 증상의 조합이 나타날 경우 아킬레스건염의 가능성이 높아집니다. 만약 아킬레스건염이 의심된다면, 증상을 가볍게 여기지 말고 적절한 의료진과 상담하여 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.

관리 및 치료방법

1. 휴식과 활동 제한: 아킬레스건염 치료를 위해서는 활동을 제한하고 휴식을 취해야 합니다. 과도한 운동이나 활동은 아킬레스건에 압력을 가하고 염증을 악화시킬 수 있으므로, 휴식을 통해 건을 휴식시키고 염증을 완화할 수 있습니다.

2. 얼음치료: 통증을 완화하고 염증을 감소시키기 위해 아킬레스건 주변에 얼음을 적용하는 것이 도움이 됩니다. 얼음팩을 직접 적용하거나 아이스 마사지를 통해 얼음치료를 실시합니다.

3. 약물 치료: 통증 완화와 염증 감소를 위해 의사의 처방에 따라 항염증 약물이나 진통제를 복용할 수 있습니다. 하지만 약물 복용에는 의사의 지도를 따르고 부작용을 주의해야 합니다.

4. 물리치료: 전문가의 지도 아래에서 진행되는 물리치료는 아킬레스건의 유연성과 근력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 마사지, 초음파, 전기 자극, 스트레칭 및 강화 운동 등이 포함될 수 있습니다.

5. 보조기 착용: 발목을 지지하고 아킬레스건에 부담을 덜어주기 위해 보조기(발목 덧신, 굳은 깁스 등)를 착용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 보조기의 사용은 의사와 상담하여 적절한 지시를 받아야 합니다.

6. 수술: 만약 치료가 효과적이지 않거나 심각한 아킬레스건 손상이 있는 경우, 수술이 필요할 수 있습니다. 수술은 아킬레스건을 수리하거나 이식하는 등의 절차를 포함할 수 있습니다. 아킬레스건염 치료는 개인의 상황과 증상에 따라 달라질 수 있습니다. 따라서 의료 전문가와 상담하여 개인 맞춤형 치료 계획을 수립하고 진행하는 것이 중요합니다. 조기 치료와 적절한 관리를 통해 아킬레스건염의 회복을 촉진할 수 있습니다.